poczuj siebie
wyjazd jogowy z psychologią w tle
15-20.07.2024
Lipowy Most
Za nami kameralny wyjazd z jogą i warsztatami psychologicznymi, który stał się przestrzenią głębokiego odpoczynku, uważności i spotkania z samym sobą. Pod czujnym prowadzeniem Marty Haskins i Justyny Król-Filipiuk uczestnicy mieli okazję połączyć codzienną praktykę jogi z elementami praktycznej wiedzy psychologicznej. Poranne sesje Vinyasa Joga Flow dodawały energii i harmonijnie łączyły ruch z oddechem, przygotowując ciało i umysł na cały dzień. Wieczorna Yin Joga pozwalała na głębokie rozluźnienie, pracę z powięzią i uwalnianie emocji zapisanych w ciele, zgodnie z meridianami i energetyką czakr. Dopełnieniem praktyk była Joga Nidra, pranayama, medytacje oraz relaksacja w dźwiękach mis tybetańskich, które sprzyjały regeneracji i wewnętrznemu wyciszeniu.
Równolegle odbywały się warsztaty psychologiczne, podczas których uczestnicy uczyli się rozpoznawać sygnały stresu i napięcia płynące z ciała oraz lepiej rozumieć własne emocje i potrzeby. W twórczej, bezpiecznej atmosferze pracowaliśmy z wizualizacją, kartami Point of You, Sand Play oraz technikami plastycznymi. To doświadczenie pomogło pogłębić samoświadomość i autentyczność w wyrażaniu siebie. Wyjazd zakończył się poczuciem lekkości, większego spokoju i nowej jakości kontaktu ze sobą.
podczas wyjazdu:
dzięki praktykom jogi, oddechu, medytacji i relaksacji w dźwiękach mis tybetańskich uczestnicy mogli realnie obniżyć poziom napięcia i poczuć ulgę w ciele oraz umyśle.
połączenie jogi z warsztatami psychologicznymi pomogło rozpoznawać sygnały płynące z ciała, zauważać emocje oraz zrozumieć, jak stres i uczucia zapisują się w napięciach fizycznych.
praca warsztatowa w bezpiecznej, twórczej atmosferze umożliwiła lepsze poznanie siebie, swoich mechanizmów działania oraz potrzeb, które często pozostają niezauważone w codziennym pośpiechu.
zdjęcia z wyjazdu
program wyjazdu
yoga na wyjeździe
Vinyasa Joga Flow
płynna praktyka łącząca intensywne rozciąganie z delikatnym wzmacnianiem, w której ruch harmonijnie współgra z oddechem, napełniając ciało energią i lekkością na resztę dnia.
Yin Joga
spokojna, regenerująca forma pracy z ciałem, pomagająca uwolnić głęboko zapisane napięcia poprzez oddziaływanie na powięź. Sekwencje są prowadzone w oparciu o meridiany Medycyny Chińskiej oraz energetykę czakr, wspierając uwalnianie emocji zgromadzonych w ciele.
Joga Nidra
stan głębokiego odprężenia i regeneracji, przypominający świadomy sen, wzbogacony o pracę z sankalpą – osobistą, pozytywną intencją.
Dodatkowo:
praktyki oddechowe, medytacja oraz relaksacja przy dźwiękach mis tybetańskich, wspierające wyciszenie i powrót do wewnętrznej równowagi.
warsztaty psychologiczne
Celem warsztatów było praktyczne poznanie tego, jak stres objawia się w ciele, jak odczytywać emocjonalne sygnały napięcia oraz jak rozwijać głębszą świadomość siebie. W spokojnej, twórczej atmosferze uczestnicy mieli okazję lepiej przyjrzeć się swoim potrzebom oraz schematom działania, które nie zawsze wspierają ich codzienne funkcjonowanie. Proces ten sprzyjał szybszemu rozpoznawaniu momentów dyskomfortu i budowaniu autentycznego sposobu wyrażania siebie. W pracy wykorzystywane były różnorodne metody, takie jak kreatywna wizualizacja, karty Point of You, Sand Play oraz techniki plastyczne z użyciem kredek i plasteliny.