joga i warsztaty rozwojowe na maderze
kameralny wyjazd na wyspę wiecznej wiosny
18-25.11.2024
Madera
Za nami wyjątkowy wyjazd „Poczuj siebie 😊” – połączenie jogi i psychologii, które odbyło się w malowniczej Villa Babel na Maderze. Pod opieką doświadczonych prowadzących, Marty Haskins i Justyny Król-Filipiuk, uczestnicy mieli okazję połączyć praktykę ciała z eksploracją własnych emocji i potrzeb. Poranne sesje jogi pozwalały na rozciągnięcie i wzmocnienie ciała, a jednocześnie uczyły uważności i pracy z oddechem. Warsztaty psychologiczne były przestrzenią do rozpoznawania tłumionych emocji, nauki redukcji skutków stresu oraz praktycznych sposobów na poprawę codziennego samopoczucia.
Praktyka jogi i oddechu na świeżym powietrzu, twórcza wizualizacja, praca z kartami Point of You i proste techniki plastyczne pozwoliły uczestnikom głębiej połączyć się ze sobą, uwolnić napięcia i naładować wewnętrzne baterie. Villa Babel z widokiem na Ocean Atlantycki i zatokę Funchal stworzyła idealne warunki do relaksu i refleksji, zapewniając prywatność i spokój. Cały wyjazd sprzyjał autorefleksji, inspirował do świadomego dbania o siebie i dawał przestrzeń do dostosowania praktyki do indywidualnych potrzeb. Uczestnicy wracali do codzienności z poczuciem lekkości, wewnętrznej równowagi i nowej energii na kolejny rok. Wyjazd okazał się wyjątkowym doświadczeniem zarówno dla ciała, jak i dla umysłu.
podczas wyjazdu:
uczestnicy nauczyli się rozpoznawać stres i napięcia w ciele oraz skutecznie je rozluźniać dzięki praktyce jogi, oddechu i relaksacji
warsztaty psychologiczne pozwoliły odkryć tłumione emocje i sygnały płynące z ciała, co ułatwia codzienną samoregulację
poprzez kreatywne ćwiczenia, wizualizacje i pracę z kartami Point of You uczestnicy lepiej poznali swoje potrzeby i schematy działania
zdjęcia z wyjazdu
program wyjazdu
yoga na wyjeździe
Vinyasa Joga Flow
płynna praktyka łącząca intensywne rozciąganie z delikatnym wzmacnianiem, w której ruch harmonijnie współgra z oddechem, napełniając ciało energią i lekkością na resztę dnia.
Yin Joga
spokojna, regenerująca forma pracy z ciałem, pomagająca uwolnić głęboko zapisane napięcia poprzez oddziaływanie na powięź. Sekwencje są prowadzone w oparciu o meridiany Medycyny Chińskiej oraz energetykę czakr, wspierając uwalnianie emocji zgromadzonych w ciele.
Joga dla kręgosłupa
praktyka skoncentrowana na wzmacnianiu i rozciąganiu mięśni wokół kręgosłupa, poprawiająca jego elastyczność i stabilizację. Regularne ćwiczenia pomagają redukować napięcia, przeciwdziałać bólom pleców oraz wspierają prawidłową postawę i zdrowie całego ciała.
Relaksacje
sesje wyciszenia i odprężenia, które pozwalają na głębokie rozluźnienie mięśni, uspokojenie umysłu oraz regenerację sił witalnych. Wprowadzenie w stan relaksu sprzyja redukcji stresu, harmonizuje emocje i daje poczucie wewnętrznej równowagi.
Medytacje
praktyka uważności i koncentracji, pozwalająca na obserwację myśli i emocji bez oceniania. Regularne medytowanie wspiera spokój wewnętrzny, poprawia koncentrację, zwiększa samoświadomość i pomaga w zarządzaniu stresem.
Pranayamy
techniki świadomego oddechu, które harmonizują energię ciała i umysłu. Poprzez kontrolę oddechu uczestnicy uczą się zwiększać witalność, oczyszczać umysł, uspokajać emocje i wprowadzać ciało w stan głębokiego odprężenia.
warsztaty psychologiczne
Między sesjami jogi odbywały się warsztaty, które pomagały uczestnikom naładować wewnętrzne baterie na kolejny rok i ukierunkować praktykę jogi zgodnie z ich indywidualnymi potrzebami. Ze względu na różnorodność uczestników i warunki pogodowe, program był elastyczny i dostosowany do bieżącej sytuacji. W ramach zajęć realizowano m.in. praktykę jogi i oddechu na świeżym powietrzu, rozluźnianie napięć w ciele z wykorzystaniem kreatywnej wizualizacji, pracy z kartami Point of You oraz prostych materiałów plastycznych.